有用，但是不健康。雖然減肥期間提倡清淡飲食和減少高熱量，高油脂食物攝入量，但是無油減肥雖然能起到快速減肥的效果，但是也會(huì)損害身體的健康。所以，無油減肥能減肥，但是不健康。建議在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，每天保持適量油脂攝入量，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。

一，為什么無油減肥能減肥不健康？雖然我們減肥減少的是脂肪，但是減少的是體內(nèi)多余的脂肪，人體還是需要脂肪來維持人體體溫和肌膚的彈性的。另外，脂肪也是三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一，占人體供能比例的15%~20%左右，如果減肥期間不吃，會(huì)導(dǎo)致脂溶性維生素的缺乏，如維生素A，維生素K，維生素E，維生素D，缺乏這些脂溶性維生素會(huì)讓你皮膚干燥，眼睛干澀等問題。

所以，減肥期間我們也要保持一定量的脂肪攝入量，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。

二，減肥期間食用多少健康脂肪比較適宜？雖然說減肥期間不能減少油的攝入量，但是也要注意食用量的。減肥期間建議每天食用25~30克的食用量。以健康脂肪為主的食物，如橄欖油，茶油，亞麻酸油，堅(jiān)果類等食物。

另外，每天也要保持有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果等營養(yǎng)的攝入量，這樣才能保證均衡營養(yǎng)和均衡營養(yǎng)的作用，才能達(dá)到健康減肥的效果。