1. 減肥可以用油炒菜嗎

可以的，自從減肥以來我在食堂吃飯都是打包回寢室再接滿滿一壺熱水，跟我吃飯桌上得四個碗輪換著洗，洗了才知道平時真的吃下去太多不健康的油了，這大概才是我同學大多數(shù)都胖了的原因

2. 減肥可以用油炒菜嗎早餐

減肥期間是可以吃蔥花餅的，但是蔥花餅不能吃的太多，因為蔥花餅當中含有的碳水化合物比較高。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，多做一些運動

3. 減肥不能用油炒菜嗎

有人認為，炒菜時油放得越多越好。其實，這不科學。油類的主要成分是脂肪，炒菜時油過多會使菜的表面被一層脂肪包圍，食后腸胃內(nèi)的消化液不能完全同食物接觸，也就不利于食物的消化吸收，有時還會引起腹瀉。

另外，在烹調(diào)時用油過多，其它的調(diào)味品就不易滲透到食物的內(nèi)部，也影響了食物的味道。因此，炒菜時放油要適量。

4. 減肥期間可以用油炒菜嗎

減肥能吃油，油脂是人體需要的營養(yǎng)物質之一，是人類的生命能源和機體代謝的必需物質。油脂除了提供熱量外，還提供人體無法合成的必需脂肪酸，也可以供給多種脂溶性維生素，人體在缺乏這些物質后會產(chǎn)生諸多問題。

5. 減肥可以炒菜放油嗎

吃素炒菜是可以放油的，建議可以選擇一些低脂油，如橄欖油，亞麻籽油，核桃油等，選擇適合人體營養(yǎng)的油脂，能夠有效的避免身體油脂攝入過多導致身體肥胖的情況加重。

在減肥期間最好多吃一些涼拌的食物，能夠有效的促進腸道的消化和吸收，而且能夠減少油的攝入。有時一定要注意個人的飲食問題，需要多吃一些新鮮的水果，蔬菜，能夠補充身體維生素。

6. 減肥可以用菜油炒菜嗎

減脂=少淀粉+適量蛋白+健康油+高纖維”才是正確的健康減肥餐。只要攝入能量<消耗能量體重自然就會下降。

1、少吃淀粉

人體是以糖類為能量來源的，就算是食用了脂肪或者蛋白質，也要在體內(nèi)轉化為糖才能夠用于產(chǎn)能。如果沒有攝入碳水化合物(淀粉及糖)，攝入足夠的蛋白質和脂肪，人體也會將蛋白和脂肪轉化為糖，用以維持生命。

我們?nèi)祟惖南到y(tǒng)是為了吸收糖類而優(yōu)化的，所以對蛋白質和脂肪的吸收效率比較的低。在無糖的狀態(tài)下即使吃得再多，吸收的蛋白質和脂肪也遠遠不夠我們每一天的基本消耗，余下的熱量虧空靠的就是燃燒我們自身的蛋白質和脂肪了。因此，減少淀粉的攝入是能夠有效減脂的。

2、多吃優(yōu)質蛋白

蛋白質的來源包括植物性蛋白和動物性蛋白，不論是何種，關鍵是優(yōu)質和適量。蛋白質在我們體內(nèi)的代謝時間比較長，可以長時間保持飽腹感，有利于控制飲食的量。

同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，多余的蛋白質不會在體內(nèi)儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用于機體正常生理需求以外，大部分以能量的形式代謝掉。

3、正確使用食用油

減肥雖說要控制脂肪攝入的同時減掉身上的脂肪，但攝入適量的健康油也是很有必要的。你的靠譜減肥餐里要盡量少的動物性脂肪，但能降低膽固醇、增強免疫系統(tǒng)的植物油怎么可以沒有。物油都有助于控制對食物的渴望，還幫你燃燒脂肪，使你的膽固醇維持在一個令人愉悅的水平。

健康減肥其實不難，一句話就是運動+飲食。運動減肥要持之以恒，但飲食減肥要注意的事情可不少。制定靠譜的減肥餐，才能讓自己健健康康的減肥瘦身。