1.保養(yǎng)皮膚

食鹽蜂蜜排毒法

隨著環(huán)境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦既天然又經濟的排毒食品。

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。

如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！?/p>

現代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

1、最簡單最便宜最方便但十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)，就是——將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1，然后往臉上抹，接著輕輕拍打臉部，其他什么都不要做。20分鐘后洗掉……你發(fā)現了什么？是不是變白了？絕對讓你快速美白哦！超神奇！

2、用絲瓜榨汁，然后用絲瓜水調和蜂蜜涂在臉上，效果很不錯的，長期使用，可以美白、去皺。

3、去藥店買一些維生素E抹在臉上。

4、用珍珠粉加上蜜調勻涂在臉上即可。

5、把白醋和鹽用水溶解，比例是大概是3：1：9。1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次（如多擦一兩次也沒問題啦）。效果很不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

6、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。

7、用水和蜂蜜調配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩。

8、牛奶美白：準備一小杯鮮奶（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服），用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

9、準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉，去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

10、蕃茄蜂蜜美白。這個美白配方可同時作臉及手部美白，它能有效去油膩，對暗瘡皮膚可以起到防止感染，使皮膚白皙細致的效果。配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后，加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次。

11、蛋清面膜。將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫后，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。

12、蘋果面膜。將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鐘后，用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。

13、檸檬面膜。將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調成面膏狀隨后敷在臉上，15－20分鐘左右取下?；驅⒁粋€鮮檸檬切片直接貼于面部15－20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。

14、黃瓜面膜。取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻后涂面，20－30分鐘后洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。

1.桑椹 桑椹嫩時色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。

2.檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。

3.蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護f膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利于溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。

此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發(fā)現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

4.大白菜

大白菜是我國北方冬季的主要蔬菜。它具有營養(yǎng)豐富、菜質鮮嫩、清爽適等特點，是深受我國人民喜食的蔬菜之一。大白菜不僅是日常佳蔬，還具有藥用價值，對人體有很好的保健作用。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進腸蠕動，幫助消化，防止大便干燥，還可用來防治結腸癌。

5.香菇

香菇，香氣濃而被譽為“蘑菇皇后”。香菇的營養(yǎng)成分非常豐富。香菇含有多種營養(yǎng)成分對人體健美和營養(yǎng)皮膚都十分有益。常食這種高蛋白的食用菌，可源源不斷地補充人體組織的“建筑材料”，使皮膚得到營養(yǎng)而滑潤細膩，毛發(fā)得到營養(yǎng)而烏黑亮澤。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素B2、D及維生素A原，都是容顏悅色、護發(fā)養(yǎng)發(fā)的好材料。因此，香菇不愧是美膚佳品。

6.松子仁

松子仁是松樹的果仁，其脂肪含量特別豐富，具有較好的潤膚作用?！睹t(yī)別錄》載：松子仁“可以潤澤皮膚，驅除死肌”。因為女性面容憔悴，肌膚粗糙，形神枯槁，如不是由疾病引起，就是因為脂肪缺乏所致。如能經常食用松子仁，其中的油脂能營養(yǎng)肌膚，若每天吃數粒，堅持半年，皮膚就會漸見潤澤，容光煥發(fā)，皺紋也可減少。

7.杏仁

杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種?？嘈尤视置毙?，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內服有止咳平喘、潤腸通便作用；甜杏仁含有維生素A及維生 素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。杏仁主要作用于肺經，而“肺主皮毛”，杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品?，F代醫(yī)學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對皮膚局部的補經末梢起麻醉止癢作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。

8.魚類

魚類是極佳的美容食品。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結構上有一定的空間，從而能充分維持生命的“結合水”，保持皮膚具有光潔、無皺褶和富有彈性，防止毛發(fā)脫落和富有光澤，并有促使人體肌肉健美和骨骼發(fā)育的功能。

9.烏梅

烏梅性味酸，溫。含檸檬酸19%，蘋果酸15%，還含有琥珀酸、糖類、谷固醇、蠟樣物質及齊墩果酸樣物質、甾醇、維生素類、三萜、糖分等。功效止渴生津，斂肺止咳，消腫解毒。烏梅中含有較多的抗衰老活性物質，能使全身組織趨于年輕化。經常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使老人面色紅潤，肌膚光澤，延緩衰老。外用對濕疹、癬病、雞眼等有效。

10.米糠

美容專家研究發(fā)現，將天然純米糠研磨成極其細微的粉末，就像珍珠粉一樣，用于潔膚，可收到意想不到的美容效果。使用時先將裝滿米糠粉末的小棉布袋濕水，米糠細末便緩緩滲出，然后用布袋輕拍額面部等處，再用清水洗凈。棉布袋可以重復使用。人的肌膚主要成分是蛋白質，其氨基酸成鎖鏈狀聯結在一起。而米糠內含有一些特殊的酶，可以切斷各個氨基酸的鎖鏈，即把老死的表皮角質層切割成細屑狀，使得它們很容易脫落下來，從而加速皮膚細胞的新陳代謝，保持皮膚的光潔潤澤。

此外，米糠內還含有豐富的細胞營養(yǎng)成分，比如維生素B1、B2、E等，在潔膚時，能強化肌膚的抵抗力。米糠美容法對長有暗瘡、皺紋、雀斑或表面水分不足的干性皮膚，持續(xù)使用，效果尤其顯著。由于米糠粉末為純天然物，沒有其它化學品，故不會引起皮膚過敏反應。目前，日本化妝品市場已推出以天然純米糠為原料的美容制品。

2.保養(yǎng)容顏

取新生的雞蛋一枚，在蛋上開一小孔，去黃留清，裝入丹砂細末，然后用蠟封固小孔隨同其它待孵的雞蛋一同放到窩中，讓母雞孵化，母雞最好挑選羽毛好看純白無染色的，等到小雛雞出來，就可取用，使用此藥膏涂面，可使臉色里透紅，光滑潤澤，不但黑斑、黑暈之類可以一掃而光，而且皮膚寬松的現象也能得到改善。

唐代民間最典型的美容產品花粉

盛唐時期，女子已經開始知道用花粉來保養(yǎng)肌膚了。

武則天獨門養(yǎng)顏秘方益母草

作為中國歷史上唯一的女皇帝，武則天除了在政治上謀略過人，在個人容顏修飾上更是不惜余力。她在花甲之年以后，皮膚依然白晰紅潤，很有彈性。根據唐代名醫(yī)王燾所著《外臺秘要》記載，武則天用來美容的秘方名曰《天后煉益毋草澤面方》。

關于此方的制作過程則是相當地復雜，必須取農歷五月初五采益母草全草，勿令著土。曝干，研細過篩，加入適量的面粉和水，調和成團，捏成雞蛋大小，再曬干。然后用黃泥爐子，底層鋪炭，中層置藥，上層再蓋1層炭，點火緞制。使用本藥擦洗后，皮膚就會逐漸滑潤柔嫩，如長期使用，50歲的婦女皮膚會像18歲的姑娘一樣顯得年輕。

太平公主美容妙方桃花

她常用的妙方乃是將桃花調和烏雞血共用，不僅可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚得到充分營養(yǎng)，變得潔白潤澤，還具有滋養(yǎng)防皺的作用。

楊貴妃用荔枝保持青春不老

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。在中國可謂是家喻戶曉，也從此使人們知道楊貴妃特別愛吃維他命含量很高的美容水果荔枝。

相傳古代美人楊玉環(huán)將去皮的杏仁、滑石與輕粉研成細末，蒸過后加入少許龍腦、麝香，然后用雞蛋清調勻，每天早飯后將此膏薄薄地涂在臉上，用以保持肌膚白里透紅。

永和公主的美容方天然豆粉

唐德宗的女兒永和公主用來保養(yǎng)皮膚的秘方，以豆粉為主，配合各藥而成，可達到滋養(yǎng)皮膚，使皮膚白嫩細膩、柔滑而富有彈性的作用，同時還可以預防皮膚疾患。

經常用此方擦洗臉面和雙手，可使皮膚光滑潤澤，青春常在。

金國宮女美白必備八白散

傳說在金國民間，一少女為圓被皇宮選為貴妃的夢想，日夜祈拜。她的真誠感動了織女，瞬間天空一道霞光閃過，飄下絲帶上書：取人參、紅花、白芨、當歸、防風等八草研之成粉，加以夜露調和，敷于面部，汝愿可成。

數日，容貌果真膚如凝脂、肌如滑。不久，皇宮傳來佳訊，實現了她成為貴妃的美麗愿望。后來，此方在金國宮廷做為女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的良方廣為流傳，成為當時著名的金國宮女八白散。

明代宮延面膏麝香面膏

據《遂初軒隨筆》記載，明代末年有一個富商，夫婦年過半百，僅有一個女兒，聰明穎秀。當時由于朝廷腐敗，民不聊生，富商打算把女兒送到安全的地方去躲避，不料半路上被一伙強盜劫持上山。女兒日夜思念父母，面腮逐漸變得晦黑粗糙，后來她得救了回到了父母身邊，想盡辦法回復容光均不見效。有一天，一個和尚來化緣，奉送一盒靈丹，女孩用靈丹涂面，不幾天果然容貎如初。據考證，此方就是明代的宮中秘方麝香面膏。

慈禧外用養(yǎng)顏方珍珠粉

在歷史上備受爭議的慈禧太后，早已長期使用珍珠粉養(yǎng)生保健。據清朝容齡公主在《御香縹緲錄》所載，慈禧太后在步入老年后，肌膚仍宛如少女般嫩白光滑。經研究發(fā)現，原來慈禧太后充沛的精力和晚于常人衰老的容顏，便是靠長期服用珍珠粉來維持的。

慈禧持之以恒地保持著服用珍珠粉的習慣，據說每天晚上睡前一定會服用一匙珍珠粉，可以算得上是珍珠粉的忠實使用者。

要說起保養(yǎng)和護膚，幾乎所有的女人都能說的頭頭是道，都有自己獨特的護膚心得，都會娓娓道來。別說是女人，很多男生現在對于保養(yǎng)和護膚也可以跟你淺談一二，而且現在的護膚品種類繁多，一擦，一抹，哎呦，成了。而且很多都是提取的精華，效果顯而易見。但是在古代，很多宮廷里的女人，一樣膚若凝脂，這又是如何做到的呢？小編今天就冒充一下太醫(yī)，給您介紹一下宮廷保養(yǎng)秘方。

泡澡

要說泡澡，大家想到的肯定是貴妃出浴，一層厚厚的玫瑰花瓣，飄在水上，襯得水中的人兒更加嫵媚動人?；ò昴苁蛊つw馨香細膩柔滑。但是實際上泡罩不僅僅是花瓣浴哦，還有草藥。古代女子出嫁前，或者富家小姐都會用特殊的草藥汁泡澡，以保證皮膚不衰老，不長皺紋。效果還是不錯的~至少，在穿越小說里是這樣的。

蜂蜜

前幾天小編就說過，自己用蜂蜜+糖代替浴鹽和牛奶推全身，效果非常好。其實這是古代人的做法。只要質量夠好，大家是不用擔心衛(wèi)生問題的，蜂蜜對女性的私處是有保養(yǎng)作用的，據說有治療宮頸糜爛的作用哦~晨起空腹喝一杯蜂蜜水，能加速排毒。

瓜果蔬菜

這就要依據個人的需求來挑選了。像荔枝、檸檬、黃瓜等水果，都有自己獨特的香氣，長久服用，能改善皮膚粗糙，暗淡。黃瓜也可以敷臉嘛~~

珍珠粉

這個古代其實用的不多的，只有非常有錢的人，或者官宦子女和宮中嬪妃才用的起。古代的珍珠都是天然的，不是人工養(yǎng)殖的，效果應該比咱們的還好吧。內服外用，效果不錯。

玉器

玉養(yǎng)人，都這么說，古代女子并行溫順，賢淑大方，最適合佩戴玉器。而且玉器在古代不僅僅有延年益壽的寓意，還可辟邪除崇，安和吉祥。

古代對頭發(fā)的護理經驗很多，這里只能簡要介紹一下。

古代女子傳統的護法、洗發(fā)用品是很多的，在《詩經》里就寫到了，叫做“膏沐”，可能是油脂之類制作的。漢代《趙飛燕外傳》說有“膏九回沉香水”、“七回光瑩肪發(fā)澤”，是趙飛燕姐妹洗發(fā)所用，是油脂類加入香料，讓頭發(fā)散發(fā)誘人的清香，回旋飄動。

五代時，和凝的《宮詞》也有句：“多把沈檀配龍麝，宮中掌浸十香油?！庇蛢燃尤氤料?、檀香、龍涎香、麝香等多種香料，講究至極。

清代《紅樓夢》里寫有頭油、桂花油、花露油之類，都是洗頭用的頭油，加入香料，制法也無非是油和香一起煎熬。如第五十九回寫芳官洗頭，是要配上花露油、雞卵、香皂之類。

除了用桂花做香油，也用別的香花。如屈大均《廣東新語》記載廣州一帶用素馨花制為洗發(fā)液。

中國南方的露頭花，也叫野菠蘿、林投、野兜勒，常生長在海邊沙灘，長滿芒刺的葉子可高達1.5米。它的花很香，可以制作香油，是最好的護發(fā)劑，屈大均有詩說：“朱樓初日上窗紗，鏡里妝成陰麗華。不用胭脂邊地草，但調南國露頭花?！?/p>

清代《奩史》有很多民間洗發(fā)房子，如記載以米汁洗頭，就是淘米水，這早在《禮記·內則》中就有記載。據《史記·外戚世家》說，漢文帝的皇后竇氏少年時家中貧困，年幼的弟弟被人販子買去，分別時，竇氏向鄰家討來洗米水為他洗頭，寄托深情。當時不論男女，日常所用的洗發(fā)液也就是洗米水了。這其實是頭發(fā)保健的好法子，至今民間還在應用。

《瀕湖集效方》記載：“婦女頭發(fā)垢脂，雞子白涂之，少傾洗去?！边@淘米水、芝麻葉、雞蛋白豆容易找到的，至今仍有參考價值。

南方還有使用茶油洗頭發(fā)的，是從茶油果中提煉，對頭發(fā)很油好處。還有一種刨花木誰，那是榆樹的樹枝，富于膠汁，把它刨切成薄片，在熱水里浸出濃液，類似于今天的發(fā)膠，涂在頭發(fā)上可使頭發(fā)光潤、發(fā)式固定。

木槿花的葉子搓出汁來，也可以洗發(fā)。女子們在七夕喜歡用木槿葉子洗發(fā)。

在明代《普濟方》里邊也有很多洗發(fā)、護發(fā)的方劑。

對于白頭發(fā)，古代也有染色劑。對頭發(fā)稀少的，也有很多種專門的方劑?！短绞セ莘健酚涊d的一種長發(fā)潤澤方，用生麻油五兩，浸以干桑葚、梔子花、酸石榴花等，加以搗碎的生鐵，然后用來梳頭，據說很有效。

古人為了擁有顏色烏黑、光潤的一頭秀發(fā)，也提倡身心健康，氣血充足，因為發(fā)為血之余，只有氣血充足才能令頭發(fā)保持烏黑。如果營養(yǎng)不良，頭發(fā)自然會受損害。人的心情要愉悅，愁苦的心情會直接使頭發(fā)變白、變干燥，甚至脫發(fā)。古人也重視飲食調理的方法。吃黑芝麻、黑木耳等黑色食品可以使頭發(fā)變黑，何首烏、人參、當歸等也都有美容美發(fā)的功效。