??一般而言，最好清晨刷牙后，空腹喝一杯白開水，上午10時左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3時左右喝一杯，晚上8時及睡覺前再喝。為什么選這些時段喝水呢? 早上空腹喝杯白開水，水分會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進新陳代謝有序進行。
?? 上午10時已工作了幾小時，流汗、排尿要補充水;午飯前喝杯水，是最經濟的減肥靈丹妙藥;下午3時左右喝，是對失水的補充，還能調節(jié)腸胃的功能;晚上喝水，人睡眠后血液流通變慢，血液濃縮，喝水能沖淡血液，增加血液循環(huán)。 此外，要避免喝水的幾個誤解:不渴就不喝水、吃藥時才想到喝、男性不需養(yǎng)顏不用喝，這些認識是片面的。
??正確的應定時、多次、少量喝，在飽食后避免喝，會沖淡消化液，在疲勞過度時要適量喝，寒冷潮濕天氣鍛煉也要補充喝，乘飛機時同樣需多喝，因為機艙里的空氣非常干燥。