沒有副作用的，可以吃。亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達(dá)84. 07% 。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全, 必需氨基酸含量高達(dá)5. 16%，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的植物蛋白質(zhì)。亞麻籽油中α-亞麻酸含量為53%，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸。所以不管是老人吃還是小孩吃，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，都是對(duì)人身體有益處的。不僅有適合人體的脂肪酸，還可以預(yù)防多種疾病，比如高血壓，高血脂，還可以緩解皮膚干燥。亞麻籽油可以降低膽固醇，歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%，將多余的低密度膽固醇(LDL)轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外。減低心臟負(fù)荷，可降低高血壓，減少血脂含量，同時(shí)提高不飽和脂肪酸的水平，改善血液濃度，減低血液的黏性，保持血液的流動(dòng)性，預(yù)防血管阻塞及有關(guān)疾病

根據(jù)梅奧診所，生亞麻種子莢可能是有毒的。 少量的氰化物被發(fā)現(xiàn)在許多生的食物中。 生亞麻籽可能會(huì)增加血液氰化物濃度。 此外還有以下5個(gè)副作用： 1。 腹瀉 由于亞麻籽其高纖維含量，當(dāng)亞麻種子被大量食用時(shí)，可能會(huì)引起稀便或腹瀉。 這可能發(fā)生在亞麻籽一次超過兩湯匙的攝入。 2。腹脹 服用亞麻籽，可能會(huì)導(dǎo)致胃部氣體的產(chǎn)量增加，這會(huì)引起腹脹十足的感覺。 3。過敏性反應(yīng) 一個(gè)人可能對(duì)亞麻籽有過敏反應(yīng)，這可能會(huì)導(dǎo)致蕁麻疹，腫脹，喘息和呼吸困難。 任何過敏反應(yīng)，必須立即報(bào)告醫(yī)生。 4。出血 亞麻籽的嚴(yán)重的副作用是出血和容易瘀傷。 在極端情況下，它可能會(huì)導(dǎo)致出血性中風(fēng)，其特征是在腦出血。 5。便秘 當(dāng)食用亞麻籽沒有攝入足夠的水，它可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重便秘或腸阻塞