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應(yīng)該買什么牌子的亞麻籽油吃？

現(xiàn)在市場上的亞麻籽油種類很多， 按照我的經(jīng)驗，我會挑選α-亞麻酸較高的亞麻籽油。我現(xiàn)在用的晟麥亞麻籽油，就是我對比了市場上一些亞麻籽油之后發(fā)現(xiàn)α-亞麻酸含量最高的。

低密度脂蛋白高怎么調(diào)理？

低密度脂蛋白是我們血脂蛋白中最主要也是最重要的脂蛋白，這個值偏高有什么危害，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)和控制，今天就來和大家簡單的探討一下。

低密度脂蛋白是什么，升高后有何風(fēng)險？先來為大家簡單介紹下什么是低密度脂蛋白，很多朋友知道膽固醇高了對身體不好，但這并不是膽固醇的錯，作為人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，膽固醇對人體是非常重要的，在正常情況下，我們的身體各個方面的細(xì)胞形成，以及身體供能等方面都離不開膽固醇這種營養(yǎng)物質(zhì)，膽固醇通過血液的運(yùn)送來完成對于身體的營養(yǎng)供應(yīng)，但膽固醇作為一種脂類物質(zhì)，它又是無法直接溶解于血液中的，這時候它就需要與特殊的蛋白結(jié)合后，以蛋白結(jié)合物的形式均勻的溶解至血液中，結(jié)合膽固醇的蛋白，我們將其稱為“脂蛋白”。

脂蛋白分為很多種，有極低密度脂蛋白，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白等等，而低密度脂蛋白是這些脂蛋白中最重要的一種，沒有之一。低密度脂蛋白人體脂質(zhì)代謝的終產(chǎn)物之一，是運(yùn)轉(zhuǎn)膽固醇至全身利用的脂蛋白，另一方面，低密度脂蛋白結(jié)合的膽固醇總量占體內(nèi)膽固醇總量的60%以上，可以說我們血液中大多數(shù)的膽固醇，都是以低密度脂蛋白膽固醇的形式存在于血液中的。

因此，在心血管風(fēng)險評估時，低密度脂蛋白膽固醇的水平是最重要的評估指標(biāo)。低密度脂蛋白升高，通常都伴隨著總膽固醇的升高，這樣的高血脂問題，是引起動脈粥樣硬化的首要風(fēng)險因素，一般在心血管評估方面來說，如果總膽固醇超過7.2mmol/L，和（或）低密度脂蛋白水平超過4.9mmol/L（以下單位同），不用其他因素綜合評估，就可以直接判斷為心血管疾病的高危風(fēng)險患者。低密度脂蛋白升高，一方面會刺激血管壁內(nèi)膜的細(xì)胞產(chǎn)生炎性反應(yīng)，破壞血管壁內(nèi)膜的健康完整，另一方面，它所攜帶的脂質(zhì)也更容易沉積于血管壁下方，引起脂質(zhì)的堆積，這些堆積的脂質(zhì)如果不能被及時的轉(zhuǎn)運(yùn)，就會逐漸形成被氧化的脂質(zhì)物質(zhì)為核心，上方覆蓋纖維帽的動脈硬化斑塊，動脈粥樣硬化的形成就是這樣得來的，因此，從動脈粥樣硬化的形成機(jī)制來說，低密度脂蛋白升高是最重要的風(fēng)險因素之一。

發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白升高怎么辦？首先要看升高的程度，一般低密度脂蛋白低于3.4為正常水平，不超過4.1的算是邊緣升高的情況，而如果超過4.1則屬于升高的情況，高于4.9，則可以直接判斷為心血管高危風(fēng)險。因此，不同程度的低密度脂蛋白升高，對應(yīng)的風(fēng)險程度也是各不相同的，對于低密度脂蛋白邊緣升高，身體也沒有其他心血管風(fēng)險的朋友，不妨試著先在生活上通過控制體重，低脂低糖飲食，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，戒煙限酒，避免熬夜等方面的生活方式調(diào)理來改善和調(diào)理血脂水平；而對于低密度脂蛋白已經(jīng)超過4.9的朋友，則應(yīng)該在生活調(diào)理的基礎(chǔ)上，合理的服用藥物，如他汀類藥物來積極的控制血脂水平了。

對于低密度脂蛋白升高，還不能直接判斷為心血管高危風(fēng)險（不超過4.9）的朋友，在控制血脂的時候，也不能光看血脂水平這一個值，是否有高血壓，糖尿病，是否吸煙，是否有肥胖，高密度脂蛋白是否偏低，是否有心血管家族病史，年齡等等方面因素，都是評估心血管疾病風(fēng)險的重要因素，如果通過心血管疾病的風(fēng)險評估，雖然血脂水平未超過4.9，但心血管疾病風(fēng)險仍然屬于高危的情況，也要積極的對血脂進(jìn)行控制，如果通過生活調(diào)理無法有效的把血脂控制到達(dá)標(biāo)水平，還是建議通過長期的合理用藥來控制好血脂。

再來談一下低密度脂蛋白的控制目標(biāo)，低密度脂蛋白的控制目標(biāo)并不是降到3.4以下，在檢驗報告單上不超標(biāo)就算達(dá)標(biāo)，結(jié)合不同的心血管疾病風(fēng)險情況，降脂的目標(biāo)也各不相同，為了便于記憶，簡單為大家總結(jié)為3類情況——

已有動脈粥樣硬化性心血管疾病問題，低密度脂蛋白的控制目標(biāo)值是1.8以下；

未發(fā)作心血管疾病，低密度脂蛋白超過4.9，或通過評估屬于心血管疾病風(fēng)險評估屬于高危風(fēng)險的，低密度脂蛋白的控制目標(biāo)是2.6以下；

未發(fā)作心血管疾病，低密度脂蛋白輕度升高，心血管疾病風(fēng)險評估屬于中?；虻臀ｏL(fēng)險的，低密度脂蛋白的控制目標(biāo)是3.4以下。

之所以不同的情況下，對低密度脂蛋白的控制目標(biāo)要求不同，是因為低密度脂蛋白對動脈粥樣硬化的影響巨大，是影響動脈血管健康的重要因素，施行這樣的分層管理控制，能夠更好的減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。舉例來說，有臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，動脈粥樣硬化形成斑塊的朋友，當(dāng)?shù)兔芏戎鞍捉档偷?.1以下時，動脈硬化的斑塊就會停止生長，如果進(jìn)一步降低，同時控制好高密度脂蛋白膽固醇水平，動脈粥樣硬化的斑塊甚至?xí)霈F(xiàn)縮小的情況出現(xiàn)，因此，對于動脈粥樣硬化風(fēng)險較大的朋友，低密度脂蛋白的控制目標(biāo)要求就更嚴(yán)格，歸根結(jié)底都是為了進(jìn)一步減少高血脂帶來的心血管疾病風(fēng)險，做好心血管疾病的一二級預(yù)防。

要說如何控制低密度脂蛋白水平，說白了也很簡單，一是加強(qiáng)生活調(diào)理，而是合理服用藥物，他汀類藥物，依折麥布，近年來新型的PCSK9抑制劑等藥物，都是有效降低低密度脂蛋白的常用藥物，在嚴(yán)格自律的生活調(diào)理的前提下，在保證用藥安全的前提下，控制血脂水平到合理的水平，才是最科學(xué)的低密度脂蛋白調(diào)節(jié)方法。

啰嗦了這么多，最后為大家簡單總結(jié)為2點——

1. 發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白偏高，首先可以先進(jìn)行心血管風(fēng)險的綜合評估，針對評估結(jié)果，確立血脂控制目標(biāo)；

2. 根據(jù)血脂調(diào)節(jié)目標(biāo)，在嚴(yán)格生活調(diào)理的情況下，如果無法控制達(dá)標(biāo)，就要結(jié)合用藥來進(jìn)行血脂控制，控制低密度脂蛋白水平平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，才能夠更好的做好心血管疾病的預(yù)防。