腰圍怎么量準(zhǔn)確

你好，很高興回答這個(gè)問題，希望能對(duì)你有所幫助萊垍頭條

1、正常量腰部尺寸的方法。萊垍頭條

用準(zhǔn)備好的軟尺，身體挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。挨著身子，在腰部的最細(xì)處繞上一圈，得出的尺寸就是腰圍。萊垍頭條

2、想要買褲子的時(shí)候就用這種方法。萊垍頭條

低腰:與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。中低腰:于肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。高腰：于肚臍上1英寸（即人體腰圍最細(xì)處）沿量腰度即為高腰腰圍。頭條萊垍

3、如果身邊沒有測(cè)量腰部的軟尺，就用這種方法。垍頭條萊

男性：身高(cm)÷2-11(cm)女性：身高(cm)÷2-14(cm),±5%為正常范圍這個(gè)公式對(duì)于想知道腰圍是多少的人，應(yīng)該很容易計(jì)算了，把自己的相應(yīng)身高等等數(shù)據(jù)代入就可以計(jì)算出來了。所測(cè)人群的腰圍只要在公式計(jì)算的正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)幾乎都在正常范圍，算出來結(jié)果都是一樣的。條萊垍頭

腰圍怎么量比較準(zhǔn)確

正確的腰圍測(cè)量方法是這樣的： 直立，手臂微微彎曲時(shí)手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細(xì)的地方。腹部保持正常姿勢(shì)，暫停呼吸，在肚臍上方測(cè)量最細(xì)部位。在貼身的衣服處丈量，這樣準(zhǔn)確性更高。

腰圍是衡量一個(gè)人肥胖程度的重要指標(biāo)，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，該指標(biāo)和腹部?jī)?nèi)臟脂肪堆積的相關(guān)性優(yōu)于腰臀比值，腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)。

有別于女性的肥胖是以皮下脂肪為主，困擾男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中廣身材。

擴(kuò)展資料：

腰圍檢查須知

1、檢查前禁忌：休息不良，飲食不當(dāng)。

2、檢查時(shí)要求：積極配合醫(yī)生的工作。

腰圍臨床意義

標(biāo)準(zhǔn)腰圍計(jì)算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%為正常范圍。

腰圍檢查過程

將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測(cè)腰圍。

如何維持正常腰圍

1、管住嘴。做到合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，每餐進(jìn)食6/7分飽，養(yǎng)成睡前不進(jìn)食習(xí)慣，少飲酒或不飲酒。

2、邁開腿。每天至少堅(jiān)持半小時(shí)有氧鍛煉，每周至少三次，并做到持之以恒。

3、常自測(cè)。每個(gè)月測(cè)量一次腰圍。如果發(fā)現(xiàn)超標(biāo)，就要立即采取措施。

腰圍怎么量最準(zhǔn)確

如果是買褲子，那你要看是高腰，低腰，中腰，根據(jù)收腰位置進(jìn)行測(cè)量

腰圍怎么量最準(zhǔn)確的

第一步：需要把衣服脫掉或拉高上衣，漏出腰部。

原因是為了得到一個(gè)精確的測(cè)量，需要脫掉擋住腰部的多層次衣服。

第二步：找到人體的腰身。

用手指找到胸腔以下臀部以上的位置。腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是人體全身最狹小的地方。

2

/3

第三步：開始測(cè)量，與肚擠下方2英寸的位置沿量腰圍

站直并慢慢的呼氣，把卷尺的尾端放在人體的肚臍上并把它繞人體的腰身纏一圈。卷尺應(yīng)該和地板平行并且在不戳疼身體的情況下緊緊地貼著人體的腰身。

第四步：讀懂卷尺。

看卷尺上0和卷尺繞腰身一圈結(jié)束的地方。 交匯的那點(diǎn)就是腰圍的位置。

如何量腰圍最準(zhǔn)確

準(zhǔn)備：

1、皮尺，2，以后每次測(cè)量都最好是同一時(shí)間，推薦早晨 測(cè)量： 1、將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著,臉要面向前方。

2、先量胸圍(也就是突起點(diǎn)),再量胸下圍：將皮尺水平的圍在胸部并緊貼著，不過剛開始時(shí)不要一下子就拉得緊緊的，要由松開始再慢慢收緊。

3、腰圍當(dāng)然是量自己腰部覺得最細(xì)的地方了，一般在盆骨側(cè)邊的上方約一寸左右。

4、臀圍一般是量自己臀圍最突出的地方。 注意：1、可多測(cè)量幾次取平均值；2、測(cè)量時(shí)身體放松，不要過分的挺胸，收腹等

如何量腰圍才準(zhǔn)確

沿水平方向圍繞腹部一周。測(cè)量時(shí)、皮尺要緊緊的貼在皮膚上，但不能勒著皮膚；在正常呼氣末尾測(cè)量腰圍的長(zhǎng)度，精確至毫米。最好請(qǐng)家人幫助測(cè)量，以避免視覺誤差。

中國(guó)人的腰圍參照亞洲標(biāo)準(zhǔn)，如果男性腰圍超過90厘米，女性超過85厘米，就表示肥胖。

男性腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高，腰圍超過102厘米被視為高風(fēng)險(xiǎn)。女性腰圍81厘米是危險(xiǎn)臨界點(diǎn)，89厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值。 測(cè)量腰圍是一種了解心血管病患病風(fēng)險(xiǎn)最簡(jiǎn)便的方法，只需要一根皮尺就可以做到。

正確量腰圍的方法，是在自然站立、兩腳分開30-40厘米的情況下，用一根沒有彈性、最小刻度為一毫米的皮尺，放在被測(cè)胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的終點(diǎn)（通常是腰部自然最窄部位）。

腰圍怎么量準(zhǔn)確 圖解

腰圍是在胯骨以上圍繞肚臍一周，臀位就是屁股最高點(diǎn)（最寬處）圍繞一圈，大腿圍就是大腿根部（大腿最粗的地方）圍一圈。一般都量CM的。具體的你可以直接問淘寶的店家，一般都按身高來賣的，褲子也都是大小號(hào)或者均碼號(hào)，你買褲子的話直接看臀圍和腰圍就行了，褲長(zhǎng)了你可以去裁。大腿圍沒必要吧，除非特別粗才有必要量一下和褲子的比較一下。

腰圍怎么量準(zhǔn)確圖片

如何計(jì)算出自己準(zhǔn)確的腰圍，腰圍的尺寸單位有英寸，市尺，厘米，其對(duì)應(yīng)的換算公式如下:1市尺換算成厘米:根據(jù)一米等于三尺，100厘米等于一尺，一厘米等于0.03尺的換算公式即一尺等于33.3厘米。2英寸換算成厘米:一英寸等于2.54厘米，用軟尺測(cè)量出腰圍即可換算成尺碼。

腰圍如何量準(zhǔn)確

英寸換厘米為1英尺=2.54厘米，市寸換厘米為1市寸=3.3厘米，市尺換厘米為1市尺=33厘米，在日常測(cè)量自己腰圍的時(shí)候可以將帶尺放肚臍上0.5～1厘米處，水平環(huán)繞一周可測(cè)量出自己準(zhǔn)確的腰圍數(shù)值。

腰圍換算的公式

英寸換厘米：1英尺=2.54厘米，市寸換厘米：1市寸=3.3厘米，市尺換厘米：1市尺=33厘米。

常見腰圍換算

38碼(英寸)=96.5厘米=2.90尺，37碼=94.0厘米=2.82尺，36碼=91.4厘米=2.74尺，35碼=88.9厘米=2.67尺，34碼=86.4厘米=2.52尺，32碼=81.3厘米=2.44厘米。

腰圍測(cè)量方法

將帶尺放置肚臍上0.5～1厘米處，水平環(huán)繞一周，這樣可以計(jì)算出腰圍的數(shù)值，也可使用較為科學(xué)的計(jì)算方法，標(biāo)準(zhǔn)腰圍=身高乘以0.34，能夠計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)腰圍。