如何刷牙是正確的方法

潔牙神器——沖牙器。

韶醫(yī)生

3月1日 · 中山市華僑醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)師

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牙齒作為“門面”工程的一部分自然十分重要。世界衛(wèi)生組織對口腔保健非常重視，并把“牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象”制定為口腔健康的標準。我國政府對口腔保健問題十分關注，將每年的9月20日確定為全國愛牙日。

口腔健康最基本的方法就是清潔牙齒。目前絕大部分清潔牙齒的方法都是刷牙。但你會刷牙嗎？大家可能覺得奇怪，刷牙誰不會？你還別說，真正會刷牙的不到10%。下面我教大家如何刷牙。

.正確的刷牙方法能是不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將劇頭豎立牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。接著將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，與牙齒的夾角約為10°，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作左右方向短距離的水平顫動4~5次。顫動時，牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。最后，在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。刷牙時并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。建議使用200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。但具體用的力因人而異，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。

在刷牙的時候，每次堅持兩到三分鐘以上，并同時配合使用牙線，如果牙縫比較大的話，要使用牙縫刷。最好每次餐后都刷牙。

學會了嗎？有沒有看暈？牙科醫(yī)生手把手教會了我，可我沒那耐性，因此我的牙齒也保養(yǎng)得不好。直到我找到替代方法，就是使用沖牙器。

正如人們知道的用高壓水槍能夠容易地沖洗干凈汽車等，適當壓力的水流早已被證明能有效地清潔人們的牙齒和口腔. 沖牙器的清潔作用主要是利用在一定壓力下噴射出來的高速水柱的沖擊力來實現(xiàn)的. 在主要靠水流本身的沖擊力的基礎上， 下面措施可能進一步提高 清潔效果：

1）使水流以適當的脈沖形式噴射沖擊，或使水流中帶入較多氣泡也能有類似的振動沖擊作用。

2）給水流中添加一些不同功能的助劑，例如加入微細的硬重砂粒以形成無數顆高速“子彈”，或加入一些增加清潔功能的表面活性劑等. 水柱的沖擊清潔能力還與水柱大小有關系。

3) 通過改變水流脈沖的頻率，達到與壓力的最佳組合。 例如牙科診所的專業(yè)洗牙機就是2萬次以上的高頻，從利用頻率震動清洗物體的原理上看，頻率越高，清洗效果越好。

牙齒與牙齦交界處有一個約2毫米深的圍繞牙齒但沒有附著在牙齒的溝叫牙齦溝. 這是通向牙齒根基的最重要

交界處但卻最易藏污納垢，是最容易引起牙齒及牙齦疾病的地方. 牙齦溝和牙縫是兩個最不易清潔的地方，有研究指出“有多達40%的牙齒表面無法用牙刷清潔”. 雖然用牙線（或牙簽）能夠清除牙齒表面堆積物，但微觀上看，凸凹不平的牙齒表面仍然會不清潔.細菌生長只需極薄的一層營養(yǎng)膜即可，殘存的臟物膜的有害作用也仍然部分存在. 既有摧枯拉朽的強力又能鉆縫入孔的壓力水流從原理上講是最理想的口腔清潔方式. 據美國有關機構研究，壓力水柱能沖進牙齦溝沖洗到50-90%的深度. 壓力水柱不僅能清潔到各種縫隙孔洞和凸凹崎面，而且其效果可以達到微觀的徹底”清潔”而不只是宏觀的粗略”清除”. 沖牙器除有清潔牙齒口腔的功能外，水流對牙齦還有按摩作用，促進牙齦的血液循環(huán)增強局部組織抗病力； 同時還能消除因口腔衛(wèi)生差產生的口臭.

塞在牙齒縫里的食物殘屑，除了讓人不舒服和本身帶有細菌外，更大的害處在于它給牙菌斑提供營養(yǎng)物質。如不及時清除，牙菌斑很容易鈣化，變成“牙石”積聚在牙根部，壓迫和刺激牙周環(huán)境，使牙周萎縮。因此，用沖牙器或牙簽、牙線來清理牙縫，其實就是阻斷牙菌斑的一個主要營養(yǎng)來源。

平時用家用變頻式的，外出時用便攜式的。

使用方法：在水中加入適量牙膏攪勻，先逐個牙縫清洗，再清洗正反兩面牙齦溝。水溫度最好在30?36°C。經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。牙膏選擇含氟及含精細研磨微粒的，其它的可有可無。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒，研磨微粒有助清潔牙菌斑。最好每次進餐后就沖洗。

我使用后發(fā)現(xiàn)牙石都不見了，還省了洗牙錢。

如何刷牙才正確

正確的刷牙方法，會有效清除牙垢，起到清潔，美白牙齒的效果。

通過實踐，我認為比較好的方法是，在刷牙時，將食用小蘇打和食用鹽與牙膏配合刷牙，因為小蘇打能清除污垢，鹽可以消毒殺菌，所以這樣刷牙既可以清潔口腔，又可以殺菌消毒，從而達到美白牙齒和固本固齒的作用。

以上僅代表個人觀點，如有不當之處，歡迎批評指正。

如何刷牙是正確的方法呢

正確的刷牙方法

1使用少量牙膏

每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

2以45度刷牙

將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3刷夠三分鐘

分區(qū)域刷牙，每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

4刷臼齒

將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷

5刷牙齒的內表面

根據牙醫(yī)提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

6輕刷舌頭

舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。

7沖洗口腔

用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

8沖洗牙刷

在使用牙刷后，應清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

9漱口

最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛(wèi)生。

如何刷牙是正確的方法圖片

寶寶乳牙萌出后就需要使用牙刷，應選擇軟毛、小刷頭、刷毛短、刷柄易把握的牙刷。

寶寶刷牙的方法可以選擇兩種：①平躺法。寶寶平躺在家長腿上，固定頭部幫助其刷牙；②“站立式背后刷牙”法。寶寶可以站立后，家長站在孩子背后，使寶寶的臉稍稍仰起，一手支撐寶寶的下巴，另一手幫寶寶刷牙。

刷牙最正確的方法

溫水刷牙，牙刷不要太大，牙刷擠上牙膏，不要沾水

用什么方法刷牙正確

1、圓弧刷牙法。年幼的兒童一般會采取用圓弧刷牙法，選擇軟毛但直徑較細的小頭牙刷放在上頜最后一顆磨牙的頰側，以圓弧的動作，從上頜牙齦拖拉到下頜牙齦。刷前牙時上下牙齒相對做連續(xù)的圓弧形動作進行刷牙。

2、巴氏刷牙法，能夠清潔牙齦溝內的細菌和食物殘渣，對牙齦出血非常有效。將牙刷放在放在牙頸部，牙刷毛指向根尖與牙面成45度，輕輕壓使刷毛進入牙齦的齦溝內做小幅度的震動，大概4～5次，依次往前移，就可以很好的清潔牙齒。

如何刷牙是正確的方法視頻

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

理刷牙方法：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)。增進牙周組織健康。

比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動。這種方法由于清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。

旋轉式刷牙法 (roll method)：從牙齦往牙冠方向旋轉刷。刷前牙唇面、后牙頰面和后牙舌腭面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時將牙毛放在咬面上，前后來回刷。

刷牙技術要點：1)辨認菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環(huán)節(jié)。菌斑顯示則是辨認菌斑的可靠方法。2)刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結構復雜，凹凸不平的區(qū)域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最后部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進并與牙面緊貼，才可能對它作清刷。3)牙刷頭的動作：口腔結構較復雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去凈口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，以完成刷牙過程。

怎樣刷牙是正確的方法

方法如下：　　

1、先刷牙齒外側面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒從牙齦處往下輕刷，下排的牙齒從牙齦處往上輕刷。　　

2、再刷咬合面，牙刷平握，用適中力度來回刷牙齒的咬合面?！　?/p>

3、然后刷內側面，豎起牙刷，利用牙刷的前端輕柔地上下清潔牙齒內表面。　　

4、最后輕刷舌頭表面，從內向外去除食物殘渣及細菌，可以保持口氣清新。（因為舌苔里也會存在一些細菌。）　　注意：　　1、刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷?！　?、刷牙時最好采用溫水?！　?、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口。　　4、從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進并與牙面緊貼，才可能對它作清刷。